在寒冷的天气穿袜子睡觉有助于睡得更好吗？

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 随着冬季的到来，很多人都转入“手脚冰凉”模式。深夜躺在床上，双脚冰冷得像装满了冰块，久久没有暖和起来。有些人坚持穿袜子是为了感到舒服，这意味着如果脚暖和，他们更容易感到困倦。但也有人说，穿袜子太幸福了，翻来覆去睡不着。那么，到底该不该穿袜子睡觉呢？中医认为，足部是“涌泉”、“太冲”等重要穴位的聚集处，是人体气血运行的终点。南京市妇幼保健院中医科主任邱明娟表示，穿袜子睡觉不仅是““暖暖”也是提高睡眠质量的“小秘密”！邱明娟介绍，穿袜子睡觉可以保持脚部恒温，促进气血畅通，防止寒邪侵袭。同时，轻轻刺激脚底穴位，调节脏腑功能，增强人体阳气。对于气血不足、怕冷、睡眠浅的人来说，穿袜子可以有效减少夜间脚热失明，稳定体内阴阳平衡，缓解失眠易醒。 g 穿袜子睡觉会悄然引起身体这些变化： 1、提高睡眠质量：温暖的脚可以扩张血管，促进全身血液循环，降低神经兴奋性，有助于快速进入深度睡眠，减少惊醒多梦，尤其是寒邪引起的失眠。。 2.调节身体功能：中医认为脚底的穴位与五脏六腑相通。恒温可以刺激涌泉穴等。 3、提高保暖作用：袜子可以锁住足部热量，防止寒邪侵入经络，减少感冒、流感、关节不适的风险。它们对于老人和病人特别实用。 4.防止皮肤干燥：脚在晚上容易变得干燥。袜子可以减少水分蒸发，防止睡眠时无意识摩擦造成的角质层损伤。但需要注意的是，这种睡觉方法并不适合所有人。糖尿病患者的脚部迟钝。太紧的袜子很容易压迫血管，影响血液循环。它们还可能掩盖足部溃疡、红肿等问题，从而加剧患病风险。对于患有严重静脉曲张的患者来说，限制备货可以防止出现静脉曲张的情况。静脉血回流，会加重腿部肿胀、头晕，甚至诱发血栓；对于一些患有脚气、湿疹等脚部皮肤病的人来说，不易燃的袜子会导致真菌生长，加重瘙痒和脱皮，不利于皮肤恢复；对于血液循环非常差的人（如严重动脉硬化）来说，压力袜会影响足部的血液供应，导致足部麻木。邱明娟提醒，中医也有多种调理方法，比如刮痧疏通经络，还有枣仁、百合等安神茶安神助眠。但如果失眠问题严重到影响工作和生活，就应该及时就医。 （审稿人：欧云海） 在寒冷的天气里穿袜子睡觉能让你睡得更好吗？ 邱明娟表示，穿袜子睡觉可以保持室内恒温。泡脚，促进气血畅通。避免寒邪侵袭，同时轻轻刺激脚底穴位，调节脏腑功能，增强人体阳气。对于气血不足、怕冷、睡眠浅的人来说，袜子可以有效减少夜间脚热的盲目性，稳定体内阴阳平衡，缓解睡眠质量不足引起的失眠、易醒，提高机体抵抗力…… [详情] 研究表明：跨越“幸福门槛”可降低患慢性病的风险 我们都知道，幸福与健康密切相关。尽管之前的研究表明幸福感与健康之间存在正向关系，但 10 月 20 日发表在《医学前沿》杂志上的新研究旨在找到一个临界点，在这个临界点之上，幸福感的增加可以带来健康状况的定量改善，特别是减少慢性病造成的过早死亡。 [详情] 研究表明学习外语可以延缓衰老并预防痴呆 一项新的研究表明，经常使用多种语言不仅可以延缓大脑衰老，还可以预防痴呆症。尽管该调查不包括痴呆症患者，但贝利特认为，这项研究为降低老年认知能力下降风险的机制提供了重要线索，而使用多种语言可以提高抵抗认知能力下降的能力。贝利特解释说，多种语言就像一个大脑枕头。精通多种语言的人有更多的认知储备，当他们长大后可以调用...... [详情]