美国媒体：“ 90分钟的睡眠方式”没有科学的基

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 参考新闻参考文献报道说，根据美国杂志网站“流行科学”的报道，理想情况下，当我们早上醒来并为新的一天做好准备时，我们应该感到振奋人心。但是我想知道您是否可以这种感觉。当闹钟响起时，您无法睁开眼睛，身体似乎被床的“磁场”牢固地稀释。让我们看一下所谓的“ 90分钟的睡眠方法”，据说可以帮助您大力醒来。它的主要概念是准确计划睡眠和时间觉醒，以便在90分钟内循环睡眠。特定操作是：扭转递减的目标时间，并在90分钟内计算完美的就寝时间。例如，如果您想在早上7点起床，可以选择在晚上10点睡觉，完成六个90分钟的周期（9小时的睡眠）或S上午11点LEEP，完成五个周期（睡眠7.5小时）。根据2024年对美国睡眠医学协会的调查，这种做法是社交媒体上的所有愤怒，而十分之一的美国成年人则尝试过。但是它真的是基于科学的“睡眠”吗？ “ 90分钟睡眠方法”背后的逻辑很简单：在整个周期的结尾醒来可以使人们比从深度睡眠中突然醒来更令人耳目一新。问题在于，真正的睡眠比书中描述的要复杂。 Sleep Physiclog约为90分钟，其实际长度与每个人的不同。即使对于同一个人，睡眠周期的持续时间并不总是相同的。他说：“诸如压力，酒精，疼痛，甚至您睡眠时间的事实都会影响您的睡眠周期，因此这种方法并不能真正保证您醒来时不会昏昏欲睡。”睡眠心理学家Jade Wu（Sound）还同意“睡眠90分钟的睡眠方式”没有科学的基础。他说：“E睡眠周期的长度取决于您的睡眠需求，激素水平，睡眠环境，饮食含量，环境和其他因素。随着夜晚的过去，睡眠周期通常更长，第一个睡眠周期范围从70个Minuto到100分钟，并且随后的旋转持续90分钟到120分钟。从理论上讲，“ 90分钟的睡眠方法”可以帮助您避免疲倦的阶段，从而使您感到困难，从而使您感到困难，从而使您感到困难，从而使您感到困难，从而使您感到困难解释说，该过程缺乏基本的科学，因为睡眠周期在夜间的经历发生了变化：睡眠是晚上上半年的主要重点，而眼睛运动的快速睡眠逐渐导致眼睛运动的快速睡眠。他说，”他说。” Matsumura。说，最好先确定AOF确定定期活动的优先级，让身体在睡眠周期结束时自然醒来。FuziaSiddiki博士在Sentara的RMH医疗中心的医疗总监Fuzia Siddiki博士在Sentara的医疗总监中只有18个小时才能使您能够幸运的六个小时，除非您可以跑到65个小时，否则您可以努力。更少。 （审核：OU Yunhai） “一分钟的高强度锻炼”有助于扩大生活 美国的一项研究发现，与未从事高强度活动的人相比，在接下来的六年中，在ITHE天短短一分钟内进行高强度活动的人的死亡风险较低。为了进行一项研究，他们的主题已经参与了大型健康研究，一周内穿着跟踪设备来评估其SUN级活动水平并监测未来几年死亡的风险。超重和肥胖在这些主题上的比例很高，它们的健康通常低于英国学生。 [详细的] “公司经济”可以安慰悲伤的灵魂吗 在世界许多地方，伴侣经济正在安静地增长。这种关系是偶然的。相关平台建立了一个严格的筛选机制 - 从许多TwistSinterviews，对车辆检查的背景检查，确保每个同伴既专业又可靠。 Nakamura是一位专职纳入老师。他的工作是为客户提供专门的工作整合，并创造一个稳定，有效的心理环境。专家指出，仅通过改变习俗和热量增长，它就可以服务... [详细的]