专家：运动中的一些争议可能是适得其反的减肥

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 目前，控制饮食和运动已成为人们实现健康体重的主要方式。但是，运动中一些常见的误解会适应体重减轻的影响并造成健康损害。北京体育大学运动人类科学学院教授Qiu Junqiang表示，高强度间隔训练（HIIT）与继续降低血压和改善胰岛素抵抗的传统耐力一样有效，但目前缺乏证据表明，HIIT在体重减轻中会更有效地继续运动。对经历HIIT的超重和肥胖的人需要健康筛查。不仅如此，Qiu Junqiang认为，对于超重和肥胖的人们来说，禁食比善更大。在身体糖储量不足的情况下，脂肪代谢将提高，但脂肪供应效率低。为了满足运动过程中的代谢需求，蛋白质变性会加剧，从而导致肌肉衰减。 Qiuu Junqiang说：“在低血糖症的情况下，运动还将带来各种健康风险，例如代谢疾病的脂肪，增加疲劳，大脑能量不足，血液细胞能量不足，细胞破坏增加，免疫细胞营养不足和免疫力不足。”此外，Inqiu Junqiang的观点是，穿着汗衫可以燃烧脂肪的俗话说“不仅是错误的，而且是危险的”。他说，穿汗水和运动服会因水分而减肥。水脱水会导致主体增加并导致发烧运动，这将威胁在严重的情况下生命。过度的体重和肥胖的人的耐热性较弱，不应通过脱水来减肥。一些办公室工作人员没有时间在周末锻炼，所以他们使用wee肯德（Kend）专注于中等和高强度，尤其是大型运动，称为“周末战士”。但是，专家提醒您，不建议您采用每周仅练习1-2次的轴向平面。 “那些不偶尔运动的人会进行高强度的运动，并且在定期运动中或运动后慢性心肌梗死的风险是50次。尽管科学家已经证明，这种运动也可以获得健康益处，但不规则的运动会增加肌肉损害和肌肉损害和肌肉的肌肉和肌肉的风险，并在肌肉血管血管中锻炼中。”专家说，定期运动与生物钟相吻合，并逐渐科学而有效地改善了运动的影响。北京体育大学体育培训学院副教授Bao Ke建议，当早晨或晚上的皮质醇水平高时，肌肉力量和耐力是最好的COnducted，可以进行示意性的性能良好20％-30％；加强“ 3 + 1”训练周期（逐渐负载 + 1周的恢复3周），伴随着过度恢复理论，肌肉纤维可以在48-72小时的天气修复内完成蛋白质合成，从而实现逐步的身体健康生长；建议每周至少运动3次，以习惯运动和改善身体健康。 Qiu Junqiang说，有氧运动，例如使用跑步机或固定自行车，游泳适合超重和肥胖的人，也使心血管受益。无法忍受体重运动的骨关节炎的患者应进行测试或锻炼疗法以及其他运动，以使工人的力量，心脏和肺部擦拭关节。